立春养生

Posted By on February 10, 2021

老陈医聊

 

立春节气是一年的第一个节气,意味着寒冷的冬天就快要过去,温暖花开的春天不会太远了。从养生角度看,立春也意为着,我们要开始注意“春夏养阳”。

春在五行属木,内应于肝,所以,春季养生一定要重视养肝。俗语曰“春捂秋冻”,就是说,春季虽然天气转暖,但是昼夜温差大,还会有倒春寒,大家不要急于脱掉冬衣,要注意保暖,因为寒气容易损伤肺气,也可凝滞血脉引发瘀血进而伤肝,因此,衣服要根据天气情况渐渐减少。

春季养肝,而中医认为肝主情志、“怒伤肝”。立春养生应着重于养肝护肝,在情志上着重于调节情志,保持心情愉快,戒骄戒躁戒怒。

立春之后,大家喜欢踏春,享受室外暖阳,以此增加身体的阳气,而养阳的方法之一即为多享受春日暖阳,使身体舒畅调达,而踏春的运动可舒畅筋骨、锻炼肌肉,调畅呼吸,顺畅血脉,中医认为筋骨属于肝肾,肌肉属于脾胃,呼吸属肺,血脉属心,通过室外运动可达到调节机体脏腑功能正常运行的目的。但是运动应当以舒缓为主,如散步、慢跑,以免出汗过多、耗伤津液。

立春阶段食材推荐:

立春期间饮食

韭菜:又名“起阳草”,性温,味辛,对于扶助阳气有一定的作用,具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。韭菜包饺子是很多人的最爱。传统的韭菜炒鸡蛋大家喜欢吗?

百合:味甘,性寒,归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的作用,立春后多风,风气容易袭肺伤肺阴,而百合有润肺的作用,因此适合在立春后食用,如做一些百合粥。

山药:甘,温、平,归于脾、肺、肾经,具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用。肝肾同源,通过补肾可以补肝,同时又可以补肺,因此,做山药粥、蒸山药、山药糕等都很适合这个阶段吃。

春笋:味甘,性微寒;归胃、大肠经。《本草纲目》云竹笋:“开胃健脾、宽胸利膈、通肠排便、益气化痰、消油腻、解酒毒。”立春后采挖的笋称为春笋,具有肥大、洁白、鲜嫩、爽口的特点,被称为“山八珍”。无论是煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是绝美的菜品。春笋应做熟了再吃,另外有肾病及泌尿系结石者、幼儿需慎服。

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作者介绍:

陈文强博士,北京中医药大学中医临床博士,美国执业针灸师。原北京宣武医院中医科主任医师,教授,博士研究生导师。

专业特长:长期进行中医学改善疾病的临床与基础研究,在20年的临床诊疗过程中,对内外妇儿以及各种中医杂症多有临床心得。尤其对于脑血管疾病、阿尔茨海默病、帕金森病、运动神经元病、头痛、眩晕、失眠、难治性癫痫、面瘫、各种疼痛等涉及老年或神经系统疾病的中医干预,有独到之处。

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