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45岁是一个不错的开端，人到了老年，身体的功能会逐渐的下降，因此要做好预防和保养工作。因此，有些人要想健康的生活，就得提前做好防备。若您具备以下四个特征，请恭喜您的身体及保养。不然，要留意自己的健康情况。

1 小便的颜色

45岁以上，尿液呈现浅黄色，表明肝脏正常。大便的颜色一般表示身体很好，但如果大便不正常，就需要注意，比如大便是黑色的，大便是陶土色的，这是肝脏受到了损伤，日常生活中要多注意排便。

2 睡眠状态

良好的睡眠还能使我们的身体保持良好的状态，尤其是在睡觉时，我们的五脏六腑都要得到充足的休息。11点到2点还没有入睡，会对人体的新陈代谢有很大的影响，因此在日常生活中要注意保持充足的睡眠，以免诱发疾病。

3 食欲良好

胃口好，身体好，饮食规律是人生第一要务，消化好了，营养吸收得更充分，对身体也有好处。消化不良、吸收缓慢的人，会对人体造成很大的伤害。比如胃口变差，消化能力降低，可能是肠胃出了问题，也有可能是身体的代谢出了问题。

4 双腿灵活

超过45岁的人，能够在楼梯和楼梯间自由活动，说明他们身体很好。如果经常有腿脚不灵活、抽筋等症状，可能是因为缺乏钙质、营养素、缺乏锻炼导致的骨骼退化，因此日常生活中要多吃些钙质营养。因此，45岁以上的人，没有出现腿痛，说明身体很好。出现以上这些症状的人，往往在中年以后的身体状况会更好，因此要多加注意，当然，如果没有以上两种情况，也不必过于担忧，日常生活中要做好以下几点准备：

经常锻炼有助于保持身体的健康，可以通过锻炼来排出体内的代谢产物，降低体内的毒素，从而消耗掉多余的热量和脂肪，从而减轻机体的代谢压力，在日常生活中可以进行慢跑、骑车、散步、游泳、广场舞等有氧运动。

日常补充一素

对于本身肠胃不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！

日常生活中要有规律的饮用，多喝水可以促进身体的新陈代谢，但是要保证每天的饮水量在2000 ml左右，并且要保持体内的新陈代谢。肝脏是排毒的器官，要保持良好的精神状态，要有充足的睡眠，要有规律的作息，要经常发脾气，要经常大笑，这样可以使自己的身体得到更好的锻炼。